D1  南京—西宁【飞机航班不限】

早上或者下午客人自行前往南京机场，我社工作人员送飞机，乘飞机前往西宁，到达西宁，司机接客人入住酒店。后自由活动，时间充裕的情况下，客人可以自行前往西宁小吃街品尝当地特色小吃。

                                                                                                                餐：无       宿： 西宁

D2  青海湖一日

早乘车前往湟源县【丹噶尔古城】（游览约1小时）黄土高原与青藏高原在这里结合，农耕文化与草原文化在这里相交，唐蕃古道与丝绸南路在这里穿越，众多民族在这里集聚，素有 “海藏咽喉”、“茶马商都”、“小北京”之美称。古城建于明洪武年间，距今有600多年历史，是中国西部重要的经济文化枢纽和军事要地，城内经纬交织的幽幽街巷，结构独特的民居院落，气势恢宏的寺院庙宇，保存完整的“歇家”商号，风格迥异的湟源排灯，承载着厚重的多元文化信息，体现出浓郁的地方民族特色及农耕文化与牧业文化交汇融合的奇异景象。乘车抵达农业区与牧业区的分水岭，全程的海拔最高点【日月山】（游览约40分钟），它是我国自然地理上的一条非常重要的分界线，是我国外流区域与内流区域、季风区与非季风区、黄土高原与青藏高原分界线，也是全程海拔最高点，哑口海拔3520米。日月山东侧阡陌良田，一派塞上江南风光；西侧草原辽阔，牛羊成群，是一幅塞外景色。山体两侧有如此之大的反差，实属国内罕见。文成公主曾在这里驻足停留为了和亲大业，毅然摔破宝镜远赴唐蕃。继续向西还可车览到中国唯一的自东向西流的河流“倒淌河”。约40分钟后到达青海湖，用餐后参观中国最大的内陆湖泊【青海湖】(游览约2.5小时)，它是中国最大的咸水湖，面积达4351.50平方公里，环湖周长360多公里，比太湖大一倍还要多。湖面东西长，南北窄，略呈椭圆形。青海湖水平均深约19米多，最大水深为28米，蓄水量达1050亿立方米，湖面海拔为3260米。青海湖地域辽阔，草原广袤，河流众多，水草丰美，环境幽静。湖的四周被四座巍巍高山所环抱：北面是崇宏壮丽的大通山，东面是巍峨雄伟的日月山，南面是逶迤绵绵的青海南山，西面是峥嵘嵯峨的橡皮山。这四座大山海拔都在海拔3600～5000米之间。举目环顾，犹如四幅高高的天然屏障，将青海湖紧紧环抱其中。返回西宁入住酒店休息。

                                                                                                                 餐：早中      宿：西宁

D3 佛教圣地塔尔寺半日游---火车前往拉萨

早上酒店接宾后，乘车前往【青海藏文化馆】（门票60自理）（游览约1小时）它是目前国内第一个以展陈和表现理念为基点，充分运用现代科技手段和多媒体技术，全方位介绍藏民族历史、文化、艺术、宗教和民俗风情的文化旅游景点。集知识性、趣味性、观赏性和参与性于一体，充满梦幻般神秘色彩和强烈的感性震撼力的藏文化馆。随后参观【塔尔寺】（游览约2小时），它建于公元1379年，距今已有600多年的历史，占地面积600余亩，藏传佛教格鲁派创始人雪域第二佛陀宗喀巴大师的诞生地，专业讲解员一路带领您游览绿墙金瓦，灿烂辉煌大金瓦殿，小金瓦殿（护法神殿），大经堂，弥勒殿，释迦殿，依诂殿，文殊菩萨殿，四大经院（显宗经院，密宗经院，医明经院，十轮经院）和酥油花院并欣赏塔尔寺的艺术三绝壁画、堆绣和酥油花。后返回西宁市区，散团，送客人到火车站乘下午的火车前往拉萨。【具体车次见出团通知书，火车时间站等待时间可能相对较久，望理解】

                                                                                                                  餐： 早       宿：火车上

D4 拉萨  

列车进入青藏高原运行经过格尔木不久，即到昆仑山口，您可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；然后从可可西里横穿而过，游客可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源。同时您还能与列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山，这是青藏线最高的地方，最高海拔5072米。在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，“那曲”已赫然眼前。位于安多和那曲之间的 措那湖 如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。列车继续在桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山中徜徉，尽情地为您展示西藏大气之美。列车在晚上20：15左右到达富有浓郁藏式风格的拉萨火车站，接站人员热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内。入住酒店休息以适应高原环境。如有需要，旅行社会安排高原医生做简单体检。

温馨提示：

海拔3650米，多数客人会出现正常的高原反应，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴；请自备药品.请一定不要感冒。

                                                                                                                    餐：  无      宿： 拉萨

D5 拉萨—米拉山口—中流砥柱—林芝（卡定沟或秀巴古堡）  （全天里程400公里，游览行车时间约10小时）

早餐后乘    早上乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口】

（海拔5013.25米，10分钟），沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河观中流砥柱，客人可下车留影拍照（约10分钟左右），过山口沿尼洋河一路下行之后乘车前往林芝【卡定沟天佛瀑布】（20元/人，约50分钟）卡定沟位于距八一镇24公里，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。

或者前往距今1600多年的历史的【千年秀巴古堡】（20元/人，约50分钟）游览，古堡群原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。点将台是景区内的另一不朽建筑，共分四层，呈阶梯状，相传是格萨尔王挥师点将的宫殿，内存少数古代的军师兵器，陈列着历史悠久的民俗展品，被誉为“西藏林芝博物馆”。

                                                                                                                      餐：早中晚    宿：林芝

D6 尼洋阁—拉萨（全天里程440公里，游览行车时间长约11个小时）

些单位          早餐后，前往拉萨至林芝段距八一镇10公里处的【尼洋阁】（20元/人，40分钟），进入尼洋阁大门，最先看到的是世界第一大宝瓶。围着宝瓶转上一圈，您就能永远平安，财运亨通，官运发达。这一带的江面既不能 渡      船，也不能架桥，住在这一带的珞巴族和门巴族就利用山上的藤条，编织成了藤网桥。尼洋阁园区内有一天葬台遗址，有上百年历史，在此游客可以了解到西藏的葬俗文化。参观藏东南文化博物馆，集中展示了藏东南各族群的民间传统文化。下午返回拉萨

                                                                                                                     餐： 早中晚     宿：林芝

D7 圣城一日游 （布达拉宫 大昭寺、八廓街）  （全天里程100公里，游览行车时间约8小时）

上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（淡季100，旺季200元/人，1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（85元/人，10-50分钟）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道—八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。

                                                                                                                        餐：早中晚     宿： 拉萨

D8 拉萨——纳木措 （纳木措）  （全天里程500公里，游览行车时间约8小时）

     早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的【纳木措】（淡季100，旺季120元/人，人，30-40分钟），纳木错是中国第二大的咸水湖，也是世界上海拔最高的湖泊，湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1940平方公里.纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔，似有身临仙境之感。下午返回拉萨。

                                                                                                                         餐：早中晚    宿：拉萨

D9 拉萨—羊卓雍错—日喀则（羊卓雍措）（此日行车路程370公里，全天游览时间约8个小时）

早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍错】（40元/人，约15-20分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。晚抵达日喀则

                                                                                                                          餐：早中晚   宿：日喀则

D10 　日喀则——拉萨   （扎什伦布寺）（全天里程280公里，游览行车时间约8小时）

      早餐后参观日喀则地区最大的寺庙【扎什伦布寺】（淡季40，旺季80元/人，约60分钟），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。游后乘车从中尼公路返回拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势！

                                                                                                                          餐： 早中晚  宿：拉萨

D11 离开拉萨---南京

早餐后，送客人到火车站，自行乘火车T166返回南京（可能中转）。

温馨提示：

请在12点以前收拾好行李，检查房间，到前台办理退房手续，若出现延误退房时间若损坏酒店房间设施者，一切后果由游客自己承担，旅行社不承担相关责任。  

                                                                                                                          餐： 早        宿：火车上

D12 全天火车上   

                                                                                                                          餐：无         宿：火车

D13 到达南京

上午回到南京，结束愉快的行程，回到温馨的家！！ 

门票： 景点首道大门票青海湖、塔尔寺、布宫，大昭寺，卡定沟或秀巴，尼洋阁，纳木措，羊湖，扎寺，如因政策或天气原因无法参观纳木措，我社将行程更改为西藏博物馆和罗布林卡。      

住宿： 　　　当地高级酒店/挂牌三星/豪华酒店/挂牌四星（每人每晚一床位）。如出现单男/女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量． (条件有限房间大多不带空调)    参考酒店如下：

餐： 旅游定点餐厅，餐标15元/人/正，八菜一汤，十人一桌，房费中所含早餐，若客人不用，费用不退

交通： 南京-西宁飞机含燃油基建，西宁-拉萨，拉萨-南京，往返火车硬卧，小孩不含。

全程旅游专车（无空调），车型（4座越野车、9—11座瑞风商务、7座别克商务、14座奔驰商务。金龙或宇通：17+2座、28座、33+2座、37座、47座）我社会根据客人的人数来安排相对座位的车型，西藏的旅游车一般情况下都不开空调，一是：西藏气候温度适中，在阴凉处就比较凉爽，开空调可能导致感冒。二是：由于高原气候，开空调会使旅游车行车时动力不住，司机开车也比较困难，西藏旅游行程路程遥远，路途较险，更会导致一些上坡无法顺利行驶。28座车以下（包含28座）都是前置发动机。散客中提供一人一座，没有多余的位置。

导游： 优秀导游服务（持导游证）

入藏旅游须知：

1、有严重心脏病、高血压、哮喘病患者，不宜到高原旅游，心情不要紧张，到达后动作要缓慢些，不要勉强提拿重物；可多做些深呼吸。由于高原缺氧，对于有严重疾病患者机体影响巨大，旅游者需量力而行，不可隐瞒病情，隐瞒病情者，后果自负

2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可多吃些蔬菜、水果、多喝水，最好不吸烟、不喝酒。 可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧，或吊盐水.

3、由于西藏条件特殊，宾馆/旅游车大多没有空调，故请客人注意自身保暖

4、 入高原第一天，下塌之后，要做适应休息。待身体适应后，再做活动。如感头痛，可服去痛片，以减轻症状。第一天晚上，可少吃安眠药，以保证良好的睡眠，以便调节机体适应高原。在最初一周之内，不宜洗澡，以防感冒，感冒是高原肺水肿等病症诱因。 

5、由于阳光充足，日照时间长；最好随身携带太阳镜、太阳帽、防晒霜、防唇裂膏等物品。

6、高原气候温差较大，到西藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服，旅游鞋常适用。

7、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。

8、由于高原气候多变，故因天气异常，可能导致行途发生故碍，应听从导游的安排，改换路线或中止前行。不得固执己见，忽视客观事实，其后果自负

9、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

10、如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果客人临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。

11、进布达拉宫要分时间分批进入，进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误了进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。

12、如遇门票政策性调价或收费，其产生的差价或票面实价由客人现付．

13、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。

14、行程中贵重物品请自行保管，如有丢失，我社只负责协助寻找，不负责赔偿。

15、行程中如对我社安排的餐、住宿、导游等有不满意的地方请及时联系全程质量负责人周先生13376086800，如客人行程结束再投诉，我社将不再受理。

请仔细阅读以上行程及服务标准说明，同意并保证遵守旅行社安排。如产生合同纠纷或人身意外事故，按《中华人民共和国合同法》、《中华人民共和国旅游法》、《道路交通法》、《保险赔偿条例》、《消费者权益保护法》裁定。此行程作为旅游合同附页与旅游合同同等法律效力。